夜尿多怎么办？使出这几个“杀手锏”，改善效果看得见

Original 晓晓尚歌学医论坛 2020-02-19

五种小方法轻松摆脱夜尿多情况，让男性每天都能睡个好觉

1、睡前不要饮用过多水或饮料

不少男人在平时睡觉之前都会喝杯水或者是喝饮料，喝牛奶，但是这样做会让你身体中的液体变多，而这些液体也会有更多的时间呗身体处理掉，从而进入到膀胱中，这样在睡前就会有总是想排尿的感觉。所以男人们应在睡前不喝任何的饮品，如果口渴可以少量的喝一些水。

2、吃药时间的选择

由于身体的情况，一些男人会爱平时服用利尿剂或者是质量血压高的药品，但是这些药品会让你的肾脏排出水和钠，所以人体的尿液就会增多。而在服用这类药的时候应尽量在早上，如果药品要早中晚都吃，那么就要避免在睡前服用。这样就不会让你在睡觉的时总是有尿感出现了。

3、少吃盐

吃的比较咸，人们就总是想喝水，这样喝水喝的多了，人体的尿液也就多了。而且吃盐比较多的人也容易让半夜起床排尿的情况增加，所以男人们可在平时少吃一些盐，适当的减少盐的摄入量，可以让你起夜排尿的次数减少很多的。

4、穿袜子睡觉

很少有男人在睡觉的时候穿着袜子，但其实穿袜子能够避免液体堆积在腿部，从而减少夜晚尿尿的频率。所以在洗脚之后，你不妨穿上一双干净的袜子再睡觉，这样不光能减少尿液，而且还能避免足部受寒。

5、不要饮酒，喝咖啡

当你喝酒的时候，人体中的抗利尿素就会受到控制，从而尿液的产生也会受到影响，这样身体中就会有很多的尿液发生，这样在你睡觉的时候，也会产生尿尿的冲动而喝咖啡会给你的膀胱产生刺激，从而让你的排尿频率更高。因此有晚上尿液增多的人就不要在平时饮酒，喝咖啡了。

中医认为呢！！夜尿症病位在肾与膀胱，与肺、脾相关。肾主藏水，司二便，肾气充盈，则能升清降浊，小便循其常道；肾气亏虚，则膀胱之气不固，而易致小便频数，夜间阴盛阳微，肾气亏虚之症状会加重夜尿多。

这里给大家推荐三个简方，每一个都非常有用，学会一个，一觉天亮！

简方一：按揉小腹

这是非常简单的一个防治方法，就是每晚睡前按揉小腹，可缓解此症。

具体方法是：睡前平躺在床上，两手叠拢，右手在上，左手在下，放在小腹上，然后顺时针方向环形按摩100圈左右，以小腹有温热感为宜。

夜尿增多为肾气虚衰所致，所以要顺时针按摩，即推拿手法中的补法，可补肾气，减少夜尿。做以上自我按摩前，需先将尿液排空。

简方二：食疗补肾

另外，当中老年人出现夜尿多时，一定要在生活中注意及时科学补肾。

除服用具有温肾纳气固摄的中成药，如金匮肾气丸，龟鹿补肾丸、右归丸、缩泉丸等之外，亦可常吃羊肉、韭菜、芡实、山药、薏苡仁、枸杞、桂圆、山药等食物补肾固摄。

简方三：提肛运动

由于尿道松驰导致夜尿增多的老年人，还应锻炼尿道括约肌和提肛肌的收缩功能。锻炼的方法很简单，就是坚持做提肛运动（别称“凯格尔运动”），类似于憋尿、憋大便的动作，可每天睡前躺在床上做20~30次。

需要提醒的是，对会引起夜尿多的器质性疾病应保持足够警惕，如高血压、心脏病、肾脏疾患、泌尿系统炎症等，需及时到医院检查并积极治疗，以免耽误病情。